Nefes Çalışması Bir Maceradır Yarış Değil

Dönüştürücü doğal nefes çalışmasına daldığınızda, bunun birikmiş gerilimi, eski acıyı veya travmayı serbest bırakmanın nihai yolu olduğunu keşfedeceksiniz. Ve bu doğru. Bu, bir nefes alma seansının sizi tüm yüklerinizden kurtaracağı anlamına gelmez.

Ne kadar çözüm odaklı olursam olayım, nefes yolculuğumun başında o nefesle daha çok, daha sert, daha hızlı gitmem gerektiğini düşündüm. Kendimden mümkün olduğu kadar çok acıyı uzaklaştırabilme umuduyla. Ve evet, bu süre zarfında çok fazla gözyaşı döktüm. Ama aynı zamanda daha hızlı mı yoksa daha iyi mi gittim? Hayır, kesinlikle olmadı.

Nefes çalışması bir süreçtir. Özellikle büyük bir üzüntü veya travma söz konusu olduğunda nefes çalışması nezaket ve özen gerektirir. İçeride küçük kapılar bulmak, sisteminizin bir zamanlar iyi bir nedenden dolayı saklamak istediği duygulara açılan kapılar bulmak hakkındadır. Nefesiniz o kapıları bulmanıza ve açmanıza yardımcı olur, ancak onları sertçe tekmelemenize yardımcı olmaz.

Her şey güvenlik duygunuzun yeniden sağlanması etrafında döner ve duygularınızın sizi bir tsunami gibi bunaltmasını istemezsiniz. Küçük adımlar atarak ve vücudunuzu bu sürece alıştırarak, sonunda kendi içinizde giderek daha fazla güvenlik bulduğunuzu ve acıya dayanabilmek için giderek daha fazla fiziksel ve zihinsel dayanıklılık geliştirdiğinizi fark edeceksiniz.

Üstelik yavaş ve dikkatli yaklaşarak günlük yaşamınızda duygularınızı sağlıklı bir şekilde düzenlemeyi de kendinize öğretirsiniz. Bilinçli olarak yeni bir strateji seçerek: kaçmak ya da uyuşturmaya çalışmak yerine, onları bilinçli nefesinizle taşıyın. Nefes çalışması esas olarak duygusal kapasitenizin gelişimiyle ilgilidir.

Yani her seferinde küçük adımlar atmayı tercih edersiniz. Kendinize karşı nazik olun ve inanın, bunu zorlamanın gerçekten bir anlamı yok.

Neslihan Yavuzcan Başkaval